Comment renforcer son système immunitaire ?

L’organisme humain est doté d’un système immunitaire qui lutte contre les virus, les bactéries et tout autre agent pathogène. Par ailleurs, il peut arriver que ce système immunitaire devienne faible et que diverses maladies s’installent. Lorsque cela arrive, il est important de le renforcer. Zoom ici sur comment procéder pour y arriver.

C’est quoi concrètement le système immunitaire ?

Souvent désigné comme gardien de notre immunité, le système immunitaire assure le rôle de défenseur et de protecteur de notre corps contre tout ce qui pourrait nuire à notre santé. En somme, c’est lui qui lutte contre les virus, les bactéries, les parasites et même parfois certaines cellules de notre corps qui au fil du temps sont devenues nocives ou cancéreuses. Le système immunitaire se charge de lutter contre toutes les sortes de maladies allant d’une simple infection très virale courante qui touche le nez et la gorge (rhume) jusqu’aux plus intenses comme les cancers. 

Quelques conseils pour renforcer son système immunitaire

Avoir une alimentation riche en micronutriments 

Les micronutriments sont des éléments importants au bon fonctionnement de notre système immunitaire. Les principaux nutriments nécessaires à l’immunité sont : la vitamine C qui joue un rôle important d’antioxydant, la vitamine D qui facilite l’activation des globules blancs essentiels pour la production d’anticorps et pour la destruction des microbes, le zinc, le fer, le magnésium, etc.

Dormir suffisamment 

D’après diverses analyses, il a été prouvé qu’il existe un lien essentiel entre le sommeil et l’immunité. Les gens qui dorment suffisamment ont moins ou presque pas recours à des médicaments antifongiques ou antiparasitaires. De plus, la qualité et la quantité de notre sommeil a un réel impact sur la quantité de globules blancs que notre système immunitaire produit.

Éviter le stress 

La force du système immunitaire est réduite en période de stress, et pour éviter cela, il est recommandé de pratiquer régulièrement le sport. En effet, une activité physique régulière permet de se dépenser et de décharger tout le stress accumulé. S’alimenter sainement aide aussi à éviter le stress, faites donc attention à ce que vous mangez si vous souhaitez avoir un système immunitaire fort.