Adopter un régime alimentaire sain et équilibré est le premier traitement conseillé lorsqu’on a le diabète. Voici la liste de quelques aliments que vous pouvez intégrer à votre régime diabétique afin de réguler votre taux de glycémie.
Consommer les légumes
Lorsque vous souffrez du diabète, les premiers aliments à privilégier au quotidien sont les légumes. En effet, les légumes sont des aliments qui vous apporteront des glucides en petites quantités et des glucides à index glycémique bas. Vous pouvez par exemple mettre dans vos menus du haricot vert, de la laitue, des choux.
Les légumes sont aussi riches en vitamines et en minéraux. Vous pouvez les manger aussi bien crus que cuits. Il est conseillé d’intégrer à chaque repas des légumes verts dans votre nourriture. Pensez aussi à mettre régulièrement de l’ail et de l’oignon dans vos plats.
Mangez plus souvent les légumineuses
La deuxième famille d’aliments qu’il faut privilégier pour son régime anti diabète est celle des légumineuses. Ce sont des légumes secs, les lentilles, les pois chiches, les haricots rouge, noir et blanc.
C’est une famille d’aliments qui est riche en protéines, fibres, minéraux et vitamines. Ce sont des aliments qui ont également un index glycémique très bas. Vous pouvez par exemple les intégrer à votre repas 2 à 3 fois par semaine.
Consommez des fibres
La consommation des fibres est assez bénéfique aux personnes qui souffrent de diabète. Pour améliorer votre glycémie au quotidien, pour avoir une glycémie plus stable, intégrez des fibres dans votre alimentation. Il s’agit entre autres des céréales, de l’aubergine, des noix.
Les fibres dans le corps ont une fonction naturelle de régulation du taux de sucre dans le sang. Lorsque vous souffrez du diabète, faire un régime adapté à ce mal est la façon la plus naturelle pour le traiter.
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